אלו ויטמינים מסוג ויטמין D התינוק שלך צריך?

כולם יודעים שוויטמינים ומינרלים חיוניים לאורח חיים בריא, אך מעטים יודעים מהי ההשפעה של אותם ויטמינים, או ליתר דיוק מחסור בהם, על תהליך הגדילה. לפניכם המרכיבים העיקריים המשפיעים על הגדילה של תינוקכם

בשנתם הראשונה לחיים, תינוקות ופעוטות נמצאים בתקופה של גדילה מואצת המרוקנת במהירות את מאגרי הויטמינים והמינרלים הקיימים בגופם ומחייבת הקפדה על תזונה עשירה ומלאה. לכן הפורמולות להזנת תינוקות נבדקות תחת נהלים קפדניים והרכבן התזונתי נחקר ומאומת, בשל הסכנה שבחוסר אפילו של מרכיב בודד.
בנוסף לתזונה נכונה, משרד הבריאות ממליץ לתת לכל התינוקות גם תוסף תזונתי של ויטמין D מגיל לידה וברזל מגיל ארבעה חודשים , וזאת בשל מחקרים שמראים את חשיבותם לתהליך גדילה בריא. יחד עם זאת, קיימים ויטמינים ומינרלים נוספים שיש להם תפקיד בגדילת תינוקכם, כדאי להכיר אותם.

הויטמינים והמינרלים שמשפיעים על תהליך הגדילה

ויטמין A

חלב האם מהווה מקור מצוין ל ויטמין A, המסייע להתפתחות העיניים והראייה, מסייע להיווצרות רקמות גוף תקינות ומחזק את המערכת החיסונית. מחקרים אחרונים אף מצאו כי ויטמין A משפיע על הפרשת הורמון הגדילה, ויכול להשפיע על הגובה הסופי בגיל מאוחר יותר.

איך משלימים?

ויטמין A נמצא בביצים, בירקות בצבע ירוק כהה, במוצרי חלב ובפירות בצבע צהוב. ניתן להיעזר במזונות אלו עם המעבר לתזונה המבוססת על מזון מוצק, אך רצוי להימנע ממתן תוסף תזונתי ללא התייעצות עם רופא ילדים או אנדוקרינולוג.

ויטמין B

זוהי למעשה קבוצה של שמונה ויטמינים שמהווה את אחד מיסודותיה החשובים ביותר של התזונה. החומצה הפולית, אותה נשים נוטלות עם הכניסה להריון, מהווה אף היא חלק ממשפחת ויטמיני B ונלקחת כדי לסייע לגדילה תקינה של העובר. גם ויטמין B1, B12 ו-B6 הינם חשובים לגדילה בחודשי החיים הראשונים ומסייעים למטבוליזם, להתפתחות תקינה של מערכת העצבים ולחיזוקה של המערכת החיסונית.

איך משלימים?

ויטמיני B נמצאים בעיקר במזונות מין החי, כמו בשר, דגים, חלמון ביצה ומוצרי חלב.
 

ויטמין C

ויטמין זה הינו חשוב לשמירה על הקולגן שבעור וכן מסייע בהגנה מפני וירוסים ודלקות שונות. בתהליך הגדילה הוא מסייע להתפתחות חניכיים וכלי דם בריאים, וכן הוא מסייע לספיגה טובה יותר של הברזל ממזון ממקור צמחי.

איך משלימים?

ויטמין C נמצא בעיקר בפירות הדר, עגבניות טריות, פלפלים אדומים, ברוקולי ומלונים. חשוב להימנע מצריכה של תוסף תזונה עם ויטמין C שלא הותאם עבור תינוקות וללא התייעצות עם רופא הילדים.

ויטמין D

לויטמין זה יש תפקיד חשוב בשמירה על ספיגת הסידן בגוף, בבניית עצמות ושיניים חזקות ובמניעת מחלת הרככת. משרד הבריאות הישראלי, כמו גם האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ממליצים על מתן ויטמין D בתוסף תזונה לכל התינוקות, כולל התינוקות היונקים, מגיל לידה ועד גיל שנה בשל חשיבותו. אחת הסיבות לכך היא שויטמין D קיים בכמויות קטנות מאוד במזונות מסוימים, ומיוצר בגוף בעיקר בעת החשיפה לקרניים האולטרה סגולות של השמש. בשל ההגנה על תינוקות רכים מחשיפה מיותרת לשמש, רמות הוויטמין שבגופם מתדלדלות במהירות.

איך משלימים?

מומלץ לבחור בתוסף ויטמין D לתינוקות שאושר על ידי משרד הבריאות הישראלי לשימוש בקרב תינוקות ופעוטות מגיל לידה, כמו טיפטיפות ויטמין D3 .

ברזל

זהו אחד מהיסודות החשובים ביותר בתזונה, שכן משפיע גם על ההתפתחות הפיסית וגם על ההתפתחות הקוגניטיבית.
מחקרים מצאו כי תינוקות שסבלו מחוסר בברזל נטו יותר לעיכוב התפתחותי. חשוב להבין שמאגרי הברזל שהתינוק נולד עימם מספיקים לארבעת החודשים הראשונים לחיים. החודשים הבאים מאופיינים בגדילה מואצת, בשילוב תזונה דלה בברזל הכוללת חלב וירקות. גם לאחר חצי שנה, מרבית התינוקות בישראל ניזונים ממוצרי עוף ולא מבשר אדום, העשיר יותר בברזל, ולכן נוטים לפתח אנמיה ביחס לתינוקות ממדינות מפותחות אחרות. לפיכך, משרד הבריאות ממליץ על מתן ברזל מגיל ארבעה חודשים ועד לגיל שנה.

איך משלימים?

מידע נוסף בנושא ויטמינים:

• ברזל: איזו תוספת מתאימה לתינוק שלך?
  
• אנמיה אצל תינוקות וילדים