מחשבון
ויטמין D: תוסף או ממזון? מה עדיף לתינוק?
את סגולותיו של ויטמין D ואת חשיבותו הרבה לתינוקות בשנת חייהם הראשונה כולם כבר מכירים, אבל איך הכי נכון לקבל ויטמין D – מתוסף תזונה או ממקורות אחרים? לפניכם כל היתרונות והחסרונות
כיום חשיבותו של ויטמין D לתינוקות בפרט, ולבני האדם בכלל, הינה עובדה ידועה. מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות העלו שוויטמין D מסייע לספיגת הסידן בגוף, ולכן תורם רבות להתפתחות השלד והשיניים אצל תינוקות. אצל מבוגרים נמצא כי ויטמין D מחזק לא רק את מערכת השלד, אלא גם מסייע לתפקוד תקין של המוח והלב, משפר את מצב הרוח, מפחית את הסיכון לסרטן ולמחלת הפרקינסון ועוד.
היכן נמצא ויטמין D? ניתן לספק לגוף ויטמין D מהמקורות הבאים:
שמש:
ייצור ויטמין D בגוף מתבצע באופן טבעי בזמן חשיפה לטווח הקרינה האולטרה סגולה של השמש (UVB). רק חשיפה לשמש צהריים חזקה ביום בהיר וללא קרם הגנה או בגדים ארוכים תסייע ליצירת ויטמין D.
החיסרון: קרינת השמש מסוכנת מאוד לתינוקות בשל עורם העדין, ולכן משרד הבריאות ממליץ להגביל את חשיפת התינוק לשמש ולכל היותר לחשוף תינוקות מגיל 6 חודשים לשמש באופן מבוקר ולפרקי זמן קצרים. חשיפה זו אינה מספיקה ליצירת ויטמין D במינון הנדרש.
חלב אם ותמ"ל:
חלב אם ופורמולות לתינוקות הינם מקור טוב וזמין של ויטמין D אך תכולת הוויטמין בהם הינה נמוכה. חלב אם, למשל, מכיל כ-25 יחידות בינלאומיות לליטר.
החיסרון: בהתאם להנחיות משרד הבריאות, תינוק בשנת חייו הראשונה זקוק ל-400 יחידות בינלאומיות של ויטמין D. מינון הוויטמין בחלב אם ובתחליפי חלב אינו מספיק עבור תינוקות ופעוטות שניזונים מהנקה או תמ"ל בלבד.
מזון:
ויטמין D מסיס בשומן, ולכן ניתן למצוא אותו במזון עשיר בשומן כגון דגים מסוג טונה, מקרל, סלמון וסרדינים, חמאה, ביצים, כבד וחלב ומוצריו.
החיסרון: גם לאחר שהתינוק מתחיל לאכול מוצקים, התפריט שלו אינו כולל בדרך כלל כמות מספקת של המזונות הללו על מנת לתת לו את הצריכה היומית הדרושה של ויטמין D. מעבר לכך, מומלץ להימנע מצריכה גבוהה של מזונות עשירים בשומן, בשל הסיכון לנזק למערכת כלי הדם וללב.
ויטמין D בתוסף תזונה: יעיל, זמין ונוח לשימוש
משרד הבריאות ממליץ על מתן ויטמין D במינון אחיד של 400 יחידות בינלאומיות לכלל התינוקות, ללא קשר לסוג המזון שהם מקבלים, החל מגיל לידה ועד לתום השנה הראשונה לחייהם. מומלץ לקנות את הוויטמין בצורתו הפעילה D3 ולהקפיד על המינון המומלץ בהתאם להנחיות הרשומות על התוסף. כל טיפה של טיפטיפות ויטמין D מכילה 200 יחידות בינלאומיות, על כן יש לתת שתי טיפות של טיפטיפות ויטמין D מגיל לידה ועד גיל שנה, או בהתאם להנחיות רופא מטפל.
היתרונות של מתן ויטמין D בתוסף תזונה
כמות מדויקת – עם תוסף תזונה אתם יכולים להיות רגועים ולדעת שתינוקכם מקבל את המנה היומית המומלצת לגילו.
נוח לשימוש – ויטמין D מגיע במרקם מיימי עם טפטפת נוחה המאפשרת מתן מינון מדויק בקלות וביעילות, וכמו כן ניתן למהול אותו בבקבוק מים, חלב אם או תחליף חלב.
מוגש בטעם שילדים אוהבים – טיפטיפות ויטמין D3 מוגש בטעם קרמל עדין.