מחשבון
הימנעות מחשיפה לשמש ומחסור בויטמין D
כשאתם משחקים בגינה הציבורית עם הילד והכלב, מטיילים עם העגלה ברחובות העיר או יורדים לים בסוף השבוע אל תשכחו להישמר מחשיפה לשמש, לכם ולילדיכם.
מחקרים רפואיים מצאו כי בעוד ש-80% מהחשיפה לשמש מתרחשת עד גיל 18, זהו גם הגיל שבו לחשיפה לא זהירה יש השפעה מהותית על בריאות בשנות הבגרות. למעשה מספיק לסבול מכוויית שמש פעם או פעמיים בזמן הילדות כדי להכפיל את הסיכוי לסרטן עור בגיל מבוגר או להגדיל את הסיכוי לקוצר ראייה ואפילו לנזקים במערכת החיסון.
איגוד רופאי הילדים בארה"ב ומשרד הבריאות ממליצים להימנע לחלוטין מחשיפת תינוקות עד גיל 6 חודשים לשמש, אולם גם פעוטות וילדים מבוגרים יותר יש לחשוף לשמש בצורה מבוקרת. להלן מספר עצות שיסייעו לכם לשמור על בטיחות ילדיכם:
צאו לפעילות בחוץ עם הילדים רק בשעות בהן השמש פחות חזקה, לפני 10:00 בבוקר או אחרי 16:00 בצהריים.
הלבישו תינוקות עד גיל 6 חודשים בבגדים קלים, ארוכים ובהירים, כדי להקטין את אזורי החשיפה לשמש. שימו לב שבדרך כלל לא מומלץ למרוח קרם הגנה על תינוקות עד גיל 6 חודשים.
אל תשכחו כובע.
תינוקות וילדים מעל גיל 6 חודשים יש למרוח בקרם הגנה לפחות 30 דקות לפני החשיפה לשמש. מומלץ להשתמש בקרם הגנה המיועד לילדים מכיוון שאלו בדרך כלל אינם כוללים אלכוהול שעלול לגרום גירוי לעור. שימו לב שקרם ההגנה בו אתם משתמשים עמיד בפני מים ומסומן עליו שהוא בעל הגנה רחבה – כלומר גם כנגד קרינת UVB וגם UVA. רשויות הבריאות ממליצות להשתמש בתכשיר הגנה עם מקדם 15 לפחות, אולם מומחים ממליצים להשתמש עבור תינוקות במקדם של 30 לפחות.
אל תשכחו לחדש את קרם ההגנה כל כמה שעות, בהתאם להוראות על גב התכשיר.
אל תזניחו את העיניים – גם ילדים ותינוקות זקוקים למשקפי שמש. שימו לב שמדובר במשקפי שמש המגנים 100% נגד קרינת UV.
הצד השלילי של הימנעות משמש
לשמש יש גם תפקיד חשוב בשמירה על בריאות תקינה. חשיפה של מספר דקות כל יום לשמש משחררת ויטמין D, האחראי על ייצור רמות תקינות של סידן וזרחן בגוף ובכך מעודד בניית עצמות. בשנים האחרונות מחקרים מוכיחים כי לויטמין D תפקידים נוספים בחיזוק מערכות שונות בגוף, לדוגמה: ויטמין D מקטין ב-80% את הסיכוי לסכרת נעורים, מסייע לקרישת דם, מועיל בהפחתת הסיכון לסרטן מסוגים שונים, מקטין את הסיכוי לחלות בשפעת ותורם לחיזוק המערכת החיסונית.
הגנה על הגוף באמצעות בגדים או קרם הגנה מונעת חשיפה ישירה לשמש ולכן מונעת גם שחרור של ויטמין D. מחסור בו יטמין D עלול להופיע אצל אוכלוסיות שאינן נחשפות מספיק לשמש מסיבות שונות, לדוגמה: תינוקות, דתיים-חרדים שנוהגים ללבוש בגדים ארוכים ועורם אינו חשוף לשמש, אנשים בעלי רגישות לשמש שממעטים להיחשף לשמש, או אצל אנשים שגוון העור שלהם כהה ולכן עליהם להיחשף לשמש לפרק זמן ארוך יותר על מנת להגיע לשחרור כמות מספיקה של ויטמין D. מחסור בו יטמין D יכול להוביל לבעיות במערכת הדם, עצבים ובשלבי ההתפתחות של התינוק – מחלת הרככת הפוגעת בעצמות.
איך מונעים מחסור בויטמין D אצל תינוקות?
כדי להימנע מחשיפת התינוק לשמש משרד הבריאות ממליץ לתת לתינוקות עד גיל שנה תוסף ויטמין D במינון של 400 יחידות ליום. מינון של 2 טיפות ליום, הכולל 200 יחידות בכל טיפה, יספק לילדכם את התוספת המומלצת על ידי משרד הבריאות. אל תהססו והתייעצו עם רופא המשפחה על מנת ללמוד יותר על חשיבות ויטמין D לתינוקות ועל המינון המתאים לילדכם.